Чем может грозить учеба по ночам
Наверное, нет такого студента, которому бы хоть раз в жизни не приходилось сидеть всю ночь перед экзаменом и «наверстывать упущенное время» - пытаться охватить весь пропущенный в течение семестра материал целиком или даже не пытаться что-то понять, что-то запомнить или заучить, а просто писать шпаргалки. А потом, на следующий день, естественно, все проходит для такого студента не очень-то хорошо, и он в очередной раз убеждается, что, если уж и учиться по ночам, то нужно это делать заранее, а в ночь непосредственно перед экзаменом гораздо продуктивнее хорошо выспаться.
Некоторые также считают, что на сон перед столь ответственным мероприятием можно выделить какую-нибудь пару часов, упав на кровать прямо в одежде, или даже опустив голову на руки и подремав прямо за рабочим столом, и этого будет достаточно для того, чтобы освежить мозг. Но как показывает практика, подобная стратегия тоже ни к чему хорошему не приводит – получается еще хуже, чем если вообще не спать. Последний вариант вообще еще и несколько опасен для здоровья, особенно, если им злоупотреблять. Постель человек придумал не просто так, и удобные ортопедические матрасы и подушки, качественное постельное белье, дышащие одеяла – все это имеет смысл, а падать спать в одежде на первую попавшуюся горизонтальную поверхность и уж тем более спать за столом не только бессмысленно, но и опасно.
Во-первых, постоянное недосыпание ведет к увеличению выработки гормонов стресса, а это один из основных факторов, определяющих вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Проще говоря, если постоянно готовиться к экзаменам и контрольным именно таким образом – укорачивая время на сон, можно нажить себе серьезные проблемы с сердцем. Во-вторых, понижение выработки мелатонина способствует увеличению риска развития в организме опухолевых клеток (да-да, недосыпание может стать причиной онкологических заболеваний). В-третьих, хроническое недосыпание нарушает работу систем, занимающихся усвоением углеводов, а также выработку гормонов, отвечающих за аппетит. Проще говоря, это значит, что недосыпание является причиной вовсе не исхудания, как некоторые думают, а ожирения.
