Как не уйти в зимнюю «спячку»?
Для многих зима – это не только белый пушистый снежок на улице, но и тяжёлый утренний подъём, когда постель становится лучшим местом на Земле. Что же делать, если будильник напоминает орудие пытки? Обратимся к проверенным рекомендациям!
Больше позитива! Когда звонит ненавистный будильник, не нужно спешить выключить его и поспать «ещё 5 минут». Потягивания и улыбка спасут любое утро, ведь каждый день, несмотря на холод, может подарить нечто хорошее. Борьба с нехваткой сна. В первую очередь нужно выявить причины этого: к примеру, если в доме есть дети, то это состояние временное. Если дело не во внешних факторах, то очень кстати, будет анализ режима дня. Часто люди поздно ужинают, потому необходимо хотя бы раз в день хорошо поесть, тогда на ночь достаточно будет выпить стакан горячего молока или какао. Также за два часа до сна лучше почитать приятную книгу или послушать медленную музыку, принять ванну, а не уделять время телевизору или компьютеру. Так, будет проще уснуть.
Зарядка – лучший будильник для организма. Главное правило: она не должна утомлять, 5—20 минут вполне достаточно. Водные процедуры. Чистки зубов и разминки не хватит, чтобы организм полностью проснулся. Потому утренний душ должен стать обязательной частью утренних ритуалов. Даёшь правильный отдых! Проведите выходные со своей семьёй или друзьями и не думайте о работе. Понедельник – день тяжёлый. Потому, чтобы ничего не забыть, не стоит тратить драгоценные минуты утреннего времени, приготовьте все с вечера. Уже потом можно отвлечься на интересную книгу или кино.
Завтрак. Каждый по-своему представляет идеальный завтрак, но всё же нужно думать о желудке (конечно, с учётом вкусовых пристрастий). Если утром нет желания кушать, то в 9—10 утра можно съесть яблоко или чай с шоколадкой. И, конечно, днём пообедать. Экономия времени на еде приведёт скорее не к успехам на работе, а к болезням желудочно-кишечного тракта и недосыпанию.
Эти советы многим известны, но главная сложность в их соблюдении. Главное – не опустить руки на полпути.
